spoko rozumiem, ja tez nie raz sie zastanawialem jak mam zjesc gore jedzenia, oraz ze jest to niemozliwe zjesc takiej ilosci kcal. Jesli masz juz diete wpisana do tabeli po treningu to jak bedziesz pisal komentarz to znajdz tam okienko zeby zaladowac plik i wrzuc. A jesli pytasz jak zrobic zdjecie tej tabeli to klawiszem print screen. Ja teraz [...]
CapsKlatka sorry - nie chciałem źle sie wyrazić ...po prostu jestem troche zły bo nie wiem co z tym kurde zrobic... mam tą dietę swoją jako zrzut z potreningu.pl - jak ją tu wstawić ?
To też Ci tłumaczyłem z wyciskaniem hantlami. Albo bierzesz kogoś do pomocy i Ci poda te 14stki a jak nie bo sie wstydzisz i nie chcesz nikogo prosić to rób tymi 12kg ale zwiększ sobie licze powtórzeń. 3x10 jest lekko to zacznij 3x12, jak sie zrobi za luźno to do 3x15 dojedź. Teraz jak Cie łokieć boli no to cóż to już inna sprawa, jak musisz robić [...]
START W DEBIUTACH Wiele osób ostatnio pyta mnie czy nie chciałbym wziąć udziału w debiutach, sam nie miałem zdania co do tego, trenuje tak jak zawsze, i tak jak zawsze robię formę na końcówkę marca, tego roku jestem na plus 10kg w porównaniu z zeszłym, myślę też że ze znacznie lepszym bf niż miało to miejsce równy rok temu. W ostatnim czasie [...]
[...] w duzym stopniu. Mam mocno pracowac nad grzbietem (najszersze, czworoboczne i prostowniki) i barkami. Wypytalem o wszystkie mozliwe cwiczenia i tak: Rozpietki - jak najbardziej pelnozakresowe. To wlasnie ma dzialac na przykurczone piersiowe. Martwy ciag - narazie z podstawek na wysokosci kolan. Za miesiac-dwa zrobic klasyka i [...]
[...] ćwiczenie, kegle pilnowane też :-)) Na suwnicy nie poszalałam, nie wiem czy nie za blisko podjechałam z siedziskiem :> Jakiś młodzian chciał mi pomóc zdejmować krążki jak ja własnie ich dokładałam |-) sweet. RDL + wznosy teoretycznie nie ma wielkiego progresu, ale jakoś mnie to strasznie skatowało ten RDL dziś, nadal lędźwie czuję :> może [...]
[...] widziałem gdzieś na forum temat z Twoimi wypowiedziami na temat tego przykrego przypadku z zambonem, pare lat temu mialem okazje to zaladować, ale nie skorzystałem bo jakoś nie widziało mi sie wtedy kłucie codziennie bolesnych szotów na wodzie:) a powiedz mi co powiedział ci lekarz ? Że czym to było spowodowane? Zbyt małą aseptyką? Czy [...]
Kali - dopiero zauważyłem posta. Nie przeszkadzała, bo jak pisałem, szczęśliwie NIC się nie stało (nie wiem jakim cudem, bo po wpadnięciu w dziurę stopa wykręciła mi się szybko w jedną i drugą stronę). 13.03.2013 - Barki No i się przejechałem – na WF’ie okazało się, że będzie 30 minut obwodówki i 30 minut treningu indywidualnego, także zdążyłem [...]
[...] : ryż, kasza gryczana, mleko, płatki kukurydziane, makaron, udka z kurczaka, ziemniaki, ogórki kiszone, kapusta kiszona i różne tego typu przetwory . Diety nie mam pojęcia jak dokładnie zrobić. Umiem obliczyć ile mi czego potrzeba ale czy mam to samo jeść codziennie ? Nie wiem też na co zwracać uwagę przy posiłkach okołotreningowych . Zaraz [...]
[...] Trening: http://img18.imageshack.us/img18/4333/treningi120320131.png Opis: Menu: Bilans powiedzmy że OK. Trochę ciastek wczoraj wrzuciłem, więc jak powiada Magor wewnętrzny grubas się odezwał i mnie przekonał %-). Same jedzenie, czuję że jest po prostu mało. Zaczynam chodzić głodny. Jeszcze do końca marca i miska [...]
[...] ;P) Jedynie co zmieniłem w moim jadłospisie to wywaliłem wszystkie cukry, tłuszcze jem te zdrowe (nie smarze mięsa itd.) i staram się jeść 4-5 posiłków dziennie a nie 2 jak kiedyś. Dodam też że nie uczęszczam na siłownie od tych ~5 miesięcy, czasami tylko ide pobiegać albo na basen- nic wielkiego i waga ładnie utrzymuje się. Jeszcze jakby [...]
Ja wielu ugl, to jest duzy problem aby zrobic bezbolesny i bez stanow zaplanych stuff, tutaj naszczescie tego problemu nie ma. W Polsce malo jest tego. Boldenon dziala na 100% sam biore i moge polecic z czystym sumieniem. Skonczylem po 2 flaszki bolda i cypio, wszystko jest takie jak powinno. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-03-17 07:13:45
Dzień 63 Dziś rozpiska pod znakiem próśb i pytań :) Kończy mi się tran i myślę że przerzucę się na omega 3, tylko nie wiem jaka dawka jest dla mnie odpowiednia??:-? Niby 1- 2 g min na dzień ale chciałabym zawyżać tylko nie wiem o ile?? I co wybrać kapsułki czy płyn (tu się trochę boje bo tran pity łyżkami w dzieciństwie tylko z cofką mi się [...]
http://www.spotinjections.com/index3.htm posladki, uda. poczytaj dokladnie w ktore miesca w te partie bic, zeby sobie krzywdy nie zrobic. oma/prolo jak wyciagniesz z apteki sam jak najbardziej nie ma nic lepszego ;), jak od dila prawie napewno trafisz na podrobe, ktorej nie odroznisz po wygladzie od oryginalu. napisz do jakich firma masz dostep to [...]
czytałem, masakra, czyli jak np. ojciec wyśle mi przelew to będę musiał odprowadzić podatek ? :O chyba nie będzie innego wyboru przed AMP jak zrobić to : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1605986
czyli co radzicie wszyscy (lodzianin1 glownie ty) zwiekszyc dawki? Dil mi sprzedal towaru na 16tyg po 500mg, wiec zapas jest. Pytanie czy faktycznie mi to potrzebne, bo jak ktoś waży 70kg to radzicie, ze ma na sucho robić, a jak ktoś ma więcej to od razu na duże dawki przejść. W tej filozfii coś tu jest nie tędy. Jeśli nawet ktoś mnie namówi na [...]
[...] nie jestem idealna i nie potrafię (na razie) tak jeść. Ta pierwsza miska była obrazowa - czyli tak do tej pory wyglądał mój przeciętny dzień. Nie należy tego traktować jako mój pomysł na odchudzanie %-) Wczoraj nie było po prostu okazji, żeby zjeść jajka. Dzisiaj rano o tym pomyślałam i udało mi się o nie wzbogacić miskę. Niestety proporcje [...]
Siema, od jutra lub czwartku zacznę brać Przed treningiem - Crea Shota 2.0 - Stamino booster (dawki będę różnie brał żeby sprawdzić co i jak działa) W trakcie treningu puche BCAA (ze względu na małą zawartość BCAA w jednej puszcze). Ogólnie nad wszystkim będę jeszcze myślał jak to zrobić ;-) Jedno zdjęcie z zawartością paczki, która dzisiaj [...]
Witam, Proszę o poradę jak rozplanować czas :) i dobór odżywek na redukcje. Jade teraz na cyklu masowym :D który kończy sie ostatniego marca, zastanawiam się jak rozplanować resztę czasu ponieważ w połowie czerwca jadę na urlop i przydało by sie być w formie plażowej :) Myślę żeby to zrobić tak: Pierwsze 2 tygodnie daje odblok + Jabłczan dieta [...]
Eveline DT / pods. str.87
